Повышенное артериальное давление и лишний вес

Лишние килограммы и повышенные показатели давления тесно связаны между собой. У людей с избыточным весом в 90% случаев наблюдается гипертония. Остальные 10% лишь исключение.

Связь между килограммами и давлением

Сахар, холестерин, бляшки – вечные спутники ожирения. Именно они приводят к избыточному весу. Эти же факторы приводят и к повышению давления.

Высокое артериальное давление при ожирении

Факторы ожирения, повышающие давление:

  • Больше килограммов, больше тканей, которых надо напитать кислородом. Сердце работает в усиленном режиме всегда, перекачивая большие объемы крови;
  • Повышенный сахар делает кровь вязкой, она труднее проходит по сосудам, нужно больше энергии, давление повышается;
  • Повышенный холестерин из-за жирной пищи;
  • Малоподвижный образ жизни, формирующий застои крови в стенках сосудов.

Это основные факторы, которые вредят вашим сосудам из-за лишнего веса.

Необходимость снижения веса

Если пустить вес и давление на самотек, то можно дождаться весьма плачевных последствий. Вплоть до летальных. Гипертония перерастает в ишемическую болезнь, увеличивается риск инфарктов и инсультов. Поэтому худеть стоит обязательно.

Самое неправильное в этом случае – голодовка. Организму необходимы питательные вещества, топливо для работы. Нужно просто пересмотреть свое питание и образ жизни.

Важные факторы:

  • Уменьшить потребление животных жиров;
  • Уменьшить количество потребляемых соли, сахара, специй, соусов;
  • Увеличь в рационе количество орехов и растительных масел;
  • Потреблять больше клетчатки, овощей, фруктов.

Это до банальности простые, но очень действенные правила. Не стоит забывать об отказе от вредных привычек и хоть и не большой, но физической активности. Утренняя гимнастика, вечерняя прогулка и бассейн по выходным позволят снизить вес и нормализовать давление.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: